嚥下をよくするのは？

2025.07.14

嚥下を良くするためには、まず日常の習慣を見直すことから始めましょう。

正しい姿勢で、ゆっくりと食事を味わい、よく噛むように心がけることが重要です。

また、口腔ケアを徹底し、喉の筋肉を鍛える嚥下体操も効果的です。

必要であれば、専門家（言語聴覚士など）に相談し、適切なリハビリテーションを受けることも検討しましょう。

具体的な対策:

正しい姿勢:
いすに深く腰掛け、背筋を伸ばして食事する。

テレビを見ながらなど、「ながら食事」は避ける。
ゆっくりと食事:
急がず、一口量を少なくし、よく噛んで食べる。

飲み込むまで次のものを口に入れない。
口腔ケア:
歯や舌を丁寧にブラッシングし、口の中を清潔に保つ。

唾液の分泌を促すために、よく噛む習慣を身につける。
嚥下体操:
首を回す、肩を回す、腹筋を鍛えるなどの体操で、喉の筋肉を刺激する。

舌の運動（舌出し、舌の左右運動など）も効果的。

アイスマッサージも、喉の感覚を研ぎ澄ませるのに役立つ。
食事の工夫:
食べ物を小さく切る、やわらかく調理するなど、食べやすい食事にする。

誤嚥しやすい食べ物（硬いもの、細長いものなど）は避ける。

飲み物にはとろみをつける（増粘剤などを使う）。
専門家への相談:
嚥下障害の専門外来を受診し、適切なリハビリテーションを受ける。

言語聴覚士に相談し、個別の指導を受ける。

その他:

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はるの風訪問看護ステーション半田山

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