寒さによる影響

2025.11.03

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いつもお世話になっております。

高齢者が寒さで起こりやすい問題は、体温調節機能の低下による冷え、ヒートショック（脳卒中・心筋梗塞のリスク）、免疫力低下（感染症リスク）、関節痛の悪化、脱水、転倒などで、これらは血行不良や血圧の急変、自律神経の乱れが主な原因です。対策としては、室温調整、重ね着、入浴時の工夫、こまめな水分補給、体を温める食事などが重要です。

高齢者が寒さで引き起こしやすい健康問題

体温調節の低下: 加齢により体温調節機能が衰え、寒さを感じやすくなり、手足の冷えが慢性化しやすい。
ヒートショック: 寒い脱衣所から熱い湯船へ入る際などに血圧が急変動し、心筋梗塞や脳卒中を引き起こす危険。
免疫力低下と感染力: 体が冷えると免疫機能が低下し、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなる。
関節痛の悪化: 関節周りの血行が悪くなり、慢性的な痛み（膝、腰など）が増強する。
かくれ脱水: 寒さや乾燥で喉の渇きを感じにくくなり、水分摂取が不足して脱水状態になる。
転倒・骨折: 寒さで動作が緩慢になったり、路面凍結などで転倒しやすくなる。

今すぐできる寒さ対策

室温・湿度管理: 部屋間の温度差をなくし、加湿器で湿度を保つ。
服装の工夫: 重ね着や首・手足の防寒を徹底する。
入浴の工夫: 脱衣所を暖め、湯温に注意し、短時間で済ませる。
水分補給: トイレを気にして我慢せず、こまめに水分（水、お茶）を摂る。
体を温める食事: 根菜類、生姜、温かい飲み物（白湯）を積極的に摂る。
適度な運動: 寒くても家の中でできる体操を取り入れ、血行を促進する。
見守り: 家族や地域とのつながりを持ち、異変に気づける体制を作る。

こんな変化に注意！

「寒がらなくなった」「ぼーっとしている」「顔色が悪い」などの変化は、低体温のサインかも。
頭痛、吐き気、強い倦怠感などがあれば、速やかに医療機関を受診する。

株式会社はるの風

はるの風訪問看護ステーション半田山

ケアプランセンターはるの風

代表取締役　川島

〒431-3125

静岡県浜松市中央区半田山4丁目30-15　フラットサードA-1

電話053-401-7730/FAX053-401-7731

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