冬の脱水症

2024.12.24

いつもお世話になっております。

冬は、気温が低く空気が乾燥しているため、皮膚や粘膜、呼吸などから水分が失われる「不感蒸泄」が増え、

脱水症を引き起こす可能性があります。

また、汗をかきにくいため水分摂取の機会が減り、警戒心も下がることで水分不足を引き起こすこともあります。

脱水症のサインとしては、次のようなものがあります。

・喉や口の渇き

・肌の乾燥

・便秘

・頭痛

・集中力の低下

・日中の強い眠気

・食欲不振

・腹部の不快感

・胃もたれ

・体に力が入りにくい

脱水症を予防するには、次のような対策が有効です。

・加湿器などを利用して湿度をコントロールする

・マスクを着用して口やノドの湿度を保つ

・こまめに常温のお水や白湯を飲む

・紅茶やコーヒーなどのカフェインが含まれている飲み物はとりすぎない

・寝る前にコップ一杯の水を飲む

株式会社はるの風

はるの風訪問看護ステーション半田山

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